불면증은 노화 탓? 아닙니다! 시니어 숙면을 위한 5가지 과학적 습관
📑 목차 시니어 불면증, 정말 노화 때문일까? 시니어 불면증 원인 5가지 숙면을 위한 과학적 습관 5가지 자가 진단 체크리스트 약 없이 수면 질 높이는 방법 수면 위생이란 무엇인가? 전문의에게 언제 상담해야 할까?🟡 서두 (도입부)“밤새 몇 번을 뒤척였는지 몰라요.” 이런 말, 시니어 분들 사이에서 너무 자주 들립니다.단순히 나이 탓이라 생각하고 넘기지만, 실제로는 시니어 불면증 원인은 다양합니다.중년 수면장애는 심장, 면역, 인지 기능에도 큰 영향을 미치기 때문에 반드시 관리가 필요합니다.✅ 1. 시니어 불면증, 정말 노화 때문일까?나이가 들면 수면 시간이 줄어드는 건 사실이지만, 잠이 자주 깨거나 깊게 못 자는 것은 단순한 노화가 아닙니다.수면 위생, 호르몬 변화, 활동량 감소, ..
2025. 7. 18.