분류 전체보기245 건강검진 결과 보는 법 – 간수치, 콜레스테롤 수치 이해하기 매년 받는 건강검진. 결과표를 받아들고 숫자들을 보면 머리가 아프죠. AST, ALT, LDL, HDL… 뭐가 정상이고, 뭐가 위험한 수치인지 헷갈리기 쉽습니다. 이 글에서는 특히 자주 등장하는 간수치와 콜레스테롤 수치를 중심으로, 검진 결과를 스스로 읽을 수 있는 방법을 알려드립니다.1. 간수치(AST·ALT)는 왜 중요할까?간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 질환이 있어도 특별한 증상을 주지 않는 경우가 많습니다. 따라서 정기적인 간수치 확인이 매우 중요합니다.AST(GOT): 정상 수치는 0~40 U/LALT(GPT): 정상 수치는 0~40 U/L두 수치가 모두 높게 나온다면 지방간, 알코올성 간염, B형 간염 등 간에 염증이 있거나 손상된 상태를 의미할 수 있습니다. 간헐적인 음주 후에도 일시적으로 .. 2025. 6. 30. 고지혈증 검사, 왜 빠졌을까요? 건강검진을 받았는데 고지혈증 검사가 빠졌다는 안내를 받으셨나요?특히 40세 이상 시니어분들 중엔 "작년엔 했는데, 올해는 왜 안 해주지?" 하고 의아해하시는 경우가 많습니다.1. 국가 건강검진, 매년 항목이 같지 않습니다국가에서 제공하는 일반건강검진 항목은 2년마다 진행되는 정기 검진입니다. 그리고 고지혈증 검사(이상지질혈증 검사)는 연령 및 주기에 따라 다음과 같이 진행됩니다.📌 남성: 24세 이상, 여성: 40세 이상📌 4년마다 1회 실시 (단, 고위험군은 매년 가능)2. 그래서 올해는 빠졌을 수 있습니다만약 4년 전, 2021년에 고지혈증 검사를 받았다면, 2025년인 올해에는 검사가 주기에 따라 제외될 수 있습니다.즉, 이상이 있어서 따로 의뢰되지 않았다면, 이번 해는 검사 항목에서 빠지는 것.. 2025. 6. 29. 관절 건강 챙기는 법 – 무릎 통증 생기기 전 해야 할 5가지 무릎은 우리가 일상생활에서 가장 많이 사용하는 관절 중 하나입니다. 걷기, 계단 오르내리기, 앉았다 일어나기 등 기본적인 동작을 할 때마다 무릎 관절은 지속적인 압박을 받습니다. 하지만 평소에 특별한 통증이 없다 보니 관리의 중요성을 간과하기 쉬운데요, 무릎 통증이 생기기 전에 미리 예방하는 습관이 무엇보다 중요합니다.1. 무릎 근육 강화 운동은 필수무릎 관절 자체는 근육이 아니라 인대와 뼈로 구성되어 있기 때문에 주변 근육이 이를 지지해주는 역할을 합니다. 특히 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근과 엉덩이 근육은 무릎 건강에 핵심입니다.하루 10분 스쿼트, 런지, 레그 익스텐션 등 꾸준한 운동헬스장보다 집에서 맨몸 운동으로도 충분운동 전후에는 스트레칭으로 관절 부담 최소화2. 체중 관리로 관절 부담 줄이기체중이 .. 2025. 6. 29. 노화 방지 호르몬 DHEA – 중년 건강의 핵심 비밀? DHEA(디하이드로에피안드로스테론)는 우리 몸의 부신에서 생성되는 스테로이드 호르몬으로, ‘청춘 호르몬’ 또는 ‘노화 방지 호르몬’이라는 별명을 가지고 있습니다. 이 호르몬은 남성 호르몬(테스토스테론), 여성 호르몬(에스트로겐)의 전구체로 작용하며, 20대를 정점으로 이후에는 나이가 들수록 급격히 감소하게 됩니다.1. DHEA의 역할과 중요성DHEA는 단순히 성 호르몬에만 관여하는 것이 아니라 다양한 신체 기능에 관여합니다. 대표적인 작용은 다음과 같습니다. 면역력 강화: 면역세포 활동을 촉진하고 염증을 억제 근육 유지 및 피로 회복: 운동 후 회복을 돕고 에너지 수준 유지 스트레스 완충 작용: 코르티솔 수치 조절 기분 안정: 우울감과 불안감 완화 인지기능 유지: 기억력, 집중력 향상2. DHE.. 2025. 6. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 62 다음
