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스마트워치로 수면을 측정하지만, 결과가 정확하지 않다고 느끼는 경우가 많습니다. 수면 데이터의 신뢰성을 높이기 위해서는 올바른 착용법과 생활 습관 개선이 필요합니다.
부정확한 측정 원인
착용 위치 불량
센서 오염 또는 오류
움직임 과다
저전력 모드 활성화
수면 정확도 향상 방법
1. 손목 착용 위치 조정: 손목뼈에서 1~2cm 위쪽에 느슨하지 않고 꽉 끼지 않게 착용하세요. 심박 센서가 피부에 밀착되어야 합니다.
2. 잠들기 전 안정 상태 유지: 잠들기 최소 30분 전에는 스마트폰 사용, TV 시청, 운동을 자제하고 몸을 릴렉스 상태로 만드세요.
3. 배터리 충분히 유지: 최소 30% 이상의 배터리를 유지해야 측정 중 워치가 꺼지지 않습니다.
4. 수면 앱 설정 최적화: '수면 중 자동 감지' 기능을 활성화하고, 심박수·산소포화도 측정 옵션을 켜두세요.
5. 펌웨어 업데이트: 제조사에서 제공하는 최신 펌웨어를 적용하면, 수면 알고리즘이 개선되어 정확도가 올라갑니다.
추가 팁: 같은 시간대에 취침하고 기상하는 습관을 들이면 수면 패턴 인식이 더 정밀해집니다.
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